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Puoi navigare per tutta l’estate senza problemi di stomaco, solo per scoprire che l’autunno porta una fiammata di Crohn insieme ad allergie stagionali. Oppure la primavera può arrivare come un agnello, ma scopri che i freddi mesi invernali possono metterti in disparte con l’influenza e i sintomi di Crohn allo stesso tempo.
Se scopri che le strategie di gestione del tuo Crohn non funzionano sempre allo stesso modo del cambio di stagione, puoi apportare modifiche per prevenirne gli effetti. Ecco perché potresti notare che i sintomi del tuo Crohn peggiorano in determinati periodi dell’anno e cosa puoi fare al riguardo.
Crohn è d’estate
Durante i mesi caldi, è più probabile che ti disidrati a causa del caldo. Non mangiare tanto può anche causare disidratazione. “La disidratazione può essere particolarmente problematica se si soffre di diarrea cronica o se il colon è stato asportato”, spiega John C. Rabine, MD, direttore della motilità e fisiologia gastrointestinale al Sinai Hospital di Baltimora. Per gestire la tua malattia di Crohn in estate, bevi molta acqua, soprattutto se sei attivo all’aperto.
La disidratazione può farti venire la stitichezza, soprattutto se sei più vecchio, dice David Hudesman, MD, direttore del Centro per le malattie infiammatorie intestinali del Beth Israel Deaconess Medical Center di New York City. Ma anche se hai la diarrea, essere disidratato probabilmente non lo rallenterà.
Il dottor Hudesman afferma che il tuo livello di attività può essere correlato ai razzi di Crohn. “Più sei attivo, meno è probabile che tu abbia i sintomi della tua malattia”, dice. “Le persone sono in genere più attive in estate a causa del clima più caldo e quindi hanno meno riacutizzazioni durante questa stagione.” Quindi vai avanti e diventa attivo nel tentativo di gestire meglio i sintomi del tuo Crohn.
Allergie primaverili e autunnali
Le allergie stagionali possono essere responsabili delle riacutizzazioni di Crohn. “Anche se nessuno studio ha dimostrato questo, gli allergeni stagionali potrebbero aumentare l’infiammazione o alterare i batteri nel tratto gastrointestinale”, dice Hudesman. “I medici notano che le persone con Crohn hanno spesso sintomi peggiori durante le stagioni allergiche. La teoria è che, se si è esposti a determinati allergeni, si può innescare una risposta immunitaria che causa infiammazione”.
Fiammate invernali
Bret Lashner, MD, gastroenterologo e direttore del Center for Infiammatory Bowel Disease nel dipartimento di gastroenterologia presso la Cleveland Clinic in Ohio, afferma che alcune persone con malattia di Crohn possono avere riacutizzazioni durante l’autunno e l’inverno perché le infezioni sono generalmente più comuni allora .
Uno studio presso il Portland VA Medical Center in Oregon ha dimostrato che le variazioni stagionali delle riacutizzazioni nella malattia infiammatoria intestinale (IBD), compreso il Crohn, possono essere causate da infezioni intestinali. Le infezioni virali, anche più comuni durante l’inverno, possono anche causare riacutizzazioni di IBD.
Un altro possibile motivo per i razzi invernali è la mancanza di sole e una potenziale mancanza di vitamina D. “I livelli di vitamina D nel sangue dipendono dall’esposizione alla luce solare, che può diminuire nei mesi invernali”, spiega il dott. Lashner. Uno studio pubblicato sul Journal of Crohn’s La colite ha dimostrato che le persone con malattia di Crohn hanno maggiori probabilità di avere riacutizzazioni se hanno livelli più bassi di vitamina D. Poiché la vitamina D è un agente antinfiammatorio, una diminuzione può portare a un’infiammazione eccessiva. Lo studio ha anche dimostrato che le persone che hanno assunto integratori di vitamina D hanno avuto meno riacutizzazioni di Crohn. Parla con il tuo medico per vedere se questa è una buona strategia di trattamento di Crohn per te.
“Quando i livelli di vitamina D vengono controllati nelle persone con malattia di Crohn, spesso si trovano carenti”, afferma Gilaad Kaplan, MD, MPH, gastroenterologo e assistente professore nei dipartimenti di medicina e scienze della salute di comunità presso l’Università di Calgary in Alberta, Canada. Ma non è chiaro se bassi livelli di vitamina D peggiorino la malattia o se la malattia di Crohn attiva renda più difficile l’assorbimento della vitamina D, aggiunge il dott. Kaplan.
Durante l’estate e la primavera, quando trascorri più tempo all’aperto e produci più vitamina D, potresti notare che i razzi di Crohn diminuiscono.
Migliore gestione del Crohn tutto l’anno
Per aiutare a determinare se sei incline alle riacutizzazioni stagionali del Crohn o meno, segnare eventuali incidenze sul calendario, consiglia Christy Dibble, DO, direttore del Center for Women’s Gastrointestinal Health at Women Infants Hospital in Providence, R. I. In questo modo tu e il tuo medico potete vedere quando potreste avere difficoltà a gestire i sintomi di Crohn e creare un piano che si adatti ai cambiamenti stagionali.
Per la migliore gestione del Crohn, approfitta dei mesi più caldi dell’anno per essere attivo e fare molto esercizio. In inverno, prendi precauzioni come lavarti spesso le mani e stare lontano da chi è malato per harmoniqhealth.com ridurre al minimo il rischio di infezione. E non importa in quale periodo dell’anno sia, assicurati di prenderti cura di te stesso e di lavorare con il tuo medico se avverti una riacutizzazione di Crohn.
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ThinkstockKeren Gilbert, MS, RD
Per le persone con malattia di Crohn, la domanda su “cosa mangiare per cena?” è più complicato che per la maggior parte. La malattia infiammatoria intestinale non è causata dal cibo, ma alcuni cibi possono aggravare i sintomi.
A volte le persone con Crohn trovano ciò che considerano i loro cibi “sicuri” – solitamente carboidrati raffinati – e non mangiano nient’altro. Ma la vita con il Crohn non significa che sei bloccato con una dieta a base di carboidrati, afferma Keren Gilbert, RD, fondatore e presidente di Decision Nutrition, LLC. Qui, Gilbert condivide suggerimenti per domande comuni su come mangiare bene con il Crohn.
Quali regole devo seguire?
I tipi di alimenti che aggravano i sintomi in una persona potrebbero non disturbare qualcun altro, quindi è impossibile stabilire regole per tutti, dice Gilbert. “Una buona regola pratica per mangiare bene per gestire il Crohn è mangiare cibi sani e integrali”, dice. “Questo vale anche quando sei in remissione, così puoi evitare un altro flare. “Evita cibi altamente trasformati e grassi che sono difficili da digerire. Gilbert suggerisce anche di tenere un diario alimentare “per determinare come i cibi che mangi influenzano il modo in cui ti senti. “
Quali sono i cibi migliori per il Crohn?
Gilbert consiglia di preparare pasti con cibi facili da digerire come salmone, avocado, uova, pollo senza pelle, papaia, succo di ananas e latte di mandorle. La farina d’avena è un’altra ottima opzione perché è una fibra solubile, il che significa che assorbe l’acqua e passa lentamente attraverso il sistema digestivo (a differenza della fibra insolubile, che può aggravare i sintomi). E puoi ottenere i benefici nutrizionali delle verdure (senza l’irritazione intestinale) bevendo succo di verdura fresca, dice. “Con il succo, la fibra insolubile delle verdure viene rimossa, quindi non dovrebbe esserci irritazione nel tratto digestivo. “
Quali alimenti possono scatenare la mia malattia di Crohn?
La malattia di Crohn non è causata dai cibi che mangi, ma alcuni cibi possono innescare una risposta gastrointestinale se hai intolleranze alimentari o se sei già nel bel mezzo di una riacutizzazione. Gilbert afferma che i potenziali alimenti problematici includono latticini, alimenti trasformati, glutine, caffeina, zucchero, agrumi, mais e pomodori. Anche gli alimenti difficili da digerire come verdure crude, noci e semi possono causare disturbi addominali.
È stato dimostrato che diete speciali aiutano con il morbo di Crohn?
Esistono una varietà di diete speciali progettate per le persone con malattia di Crohn, ma nessuna si è dimostrata efficace per ogni persona con Crohn. La tua dieta dovrebbe essere personalizzata in base alla tua esperienza personale di Crohn: le tue intolleranze alimentari, i tuoi sintomi e la parte del tuo sistema digestivo che è interessata. Inoltre, tieni presente che la malattia di Crohn cambia nel tempo, quindi potresti dover modificare ciò che mangi.
Gilbert dice che alcune persone riferiscono di sentirsi meglio quando seguono una dieta priva di glutine e latticini. Ciò può essere dovuto al fatto che il glutine e i latticini sono fonti comuni di intolleranze alimentari. Durante una riacutizzazione, una dieta a basso residuo può essere utile, aggiunge. Una dieta a basso residuo è costituita da cibi a basso contenuto di fibre e facili da digerire. L’obiettivo della dieta è rallentare i movimenti intestinali, dando al corpo il tempo di riprendersi. Gli alimenti che incoraggiano i movimenti intestinali (fagioli, cereali integrali, frutta cruda e verdure) sono esclusi dal programma alimentare. Poiché una dieta a basso residuo è piuttosto limitata, se la segui per un lungo periodo di tempo, potresti dover assumere integratori per assicurarti di ricevere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Parla sempre con il tuo medico prima di cambiare dieta o assumere integratori.
Ci sono cose che posso fare per limitare i crampi intestinali dopo aver mangiato?
Se avverti crampi addominali dopo aver mangiato, potresti essere in grado di ridurre al minimo il disagio seguendo alcune semplici regole.
Fai piccoli pasti ogni tre o quattro ore invece di tre pasti più abbondanti al giorno. Limita la quantità di cibi grassi che mangi. Il Crohn può influenzare l’assorbimento del grasso, che può portare a crampi. Se scopri di avere un’intolleranza alimentare, evita questi tipi di alimenti. Limita la quantità di cibi ricchi di fibre che consumi. Frutta a guscio, semi, alcune verdure crude, mais e popcorn – cibi ricchi di fibre insolubili – possono causare crampi. Parla con il tuo medico dell’uso del succo di aloe vera per compensare i crampi. Gilbert consiglia 2 once di succo di aloe vera prima di un pasto per evitare crampi intestinali.
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La dieta gioca un ruolo significativo nella gestione della fibrillazione atriale, un tipo di battito cardiaco irregolare che può causare vertigini, dolore al petto e mancanza di respiro. Oltre a seguire una dieta sana ed equilibrata, se soffri di fibrillazione atriale, spesso chiamata semplicemente Afib, dovresti evitare cibi che aumentano la pressione sanguigna o la frequenza cardiaca o qualsiasi cibo malsano che può causare problemi cardiaci. Anche il mantenimento di adeguati livelli di vitamine e minerali è importante. Segui queste cose da fare e da non fare per una dieta Afib sicura e nutriente.
Non mangiare troppo sale
Il sale può essere usato in innumerevoli piatti, ma consumarne troppo non è una buona cosa: il sale aumenta la pressione sanguigna e l’ipertensione aumenta le possibilità di manifestare sintomi di fibrillazione atriale. I modi per gestire l’assunzione di sale includono il risciacquo dei cibi in scatola, in particolare i fagioli, per eliminare il sale in eccesso; evitando cibi salati come patatine, noci e zuppe in scatola; e non aggiungere sale extra al tuo cibo, dice Chester Hedgepeth, MD, PhD, capo di cardiologia al Kent Hospital di Warwick, R. I. L’American Heart Association raccomanda non più di 1.500 milligrammi di sodio al giorno se hai la pressione alta. Per insaporire i cibi senza usare il sale, sperimenta con erbe e spezie.
Non bere bevande contenenti caffeina
Passa la soda, le bevande energetiche e il doppio espresso per gestire meglio la fibrillazione atriale, dice il dottor Hedgepeth. La caffeina aumenta la frequenza cardiaca e ti rende più suscettibile a un episodio di Afib o ad altre aritmie cardiache. Considera invece di bere caffè decaffeinato o tè e acqua. Per ravvivare l’acqua semplice, aggiungi una fetta di limone o lime o bevi succo di frutta naturale per un dolce piacere.
Tieni sotto controllo i grassi animali
Attenersi a una modesta assunzione di grassi e colesterolo può aiutare a ridurre il rischio di problemi cardiaci, come aritmie come l’Afib “, dice Hedgepeth. Le carni ad alto contenuto di grassi includono carni di organi, manzo, agnello, salsiccia, pollame di carne scura e pollame pelle e pancetta.
